TRAINED Podcast
Charlas sobre entrenamiento, nutrición, salud y mentalidad, con información basada en evidencia.
Nutrición deportiva sin mitos
Proteína, carbohidratos de noche, ayuno y suplementos: separamos la evidencia del marketing.
Conducen: Elena y Tomás · 8 min · 28 de octubre de 2026
- ¿Cuánta proteína necesitás realmente?
- Carbohidratos: ¿enemigos o combustible?
- Los 3 suplementos con más evidencia
Episodios
EP 2Entrenamiento
Entrenamiento inteligente: menos es más
Volumen, intensidad y descanso. Cómo armar una semana de entrenamiento que te haga progresar sin lesionarte.
EP 3Nutrición
Dietas y rendimiento: keto, paleo y mediterránea
Comparamos las dietas más populares y cuál conviene según tu deporte, tu objetivo y tu estilo de vida.
EP 4Mentalidad
Mentalidad y hábitos: la constancia gana
Motivación vs. disciplina, cómo construir hábitos que duran y por qué el descanso también es entrenamiento.
EP 5Salud
Prevención de lesiones en el deporte amateur
Hombro, rodilla y zona lumbar: los ejercicios que todo deportista debería hacer y cuándo consultar.
EP 6Rendimiento
Cómo correr tu primera media maratón
Plan de 12 semanas, zapatillas, hidratación y estrategia de carrera, paso a paso.
Videos del canal TRAINED
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