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Técnica correcta en video
Coaches de TRAINED te muestran cómo ejecutar cada ejercicio para gimnasio, calistenia, CrossFit, funcional, yoga y deportes. Mirá, corregí y progresá.
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Exhalá en el esfuerzo y usá la maniobra de bracing en levantamientos pesados.
Rango completo y controlado antes que más peso: estimula más y protege articulaciones.
Bajá en 2-3 segundos. La fase excéntrica construye fuerza y técnica.
Un abdomen firme transfiere fuerza y protege la columna en cada ejercicio.
5-10 minutos de movilidad y series de aproximación reducen el riesgo de lesión.
Sumá peso, repeticiones o dificultad de a poco y registrá tus entrenamientos.