CrossFit
Rendimiento deportivo
Metcon intensivo
Programación para atletas avanzados: fuerza olímpica, gimnásticos y metcons largos para competir.
5 días/sem 70 min Avanzado
Fuerza máxima + pliometría progresiva para saltar más alto y aterrizar seguro.
3
días por semana
55
min por sesión
8
semanas de programa
Intermedio
Nivel
Base de fuerza
Sentadilla con barra
Sentadilla búlgara
Elevación de gemelos de pie
Consultá con un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo programa de entrenamiento.
Programación para atletas avanzados: fuerza olímpica, gimnásticos y metcons largos para competir.
Fuerza, velocidad y capacidad de repetir sprints para llegar al primer partido en tu mejor versión.
Rotación explosiva, desplazamientos laterales y prevención de lesiones de hombro y codo.