Fútbol
Rendimiento deportivo
Fútbol: velocidad y agilidad en temporada
Mantenimiento de velocidad y fuerza durante la competencia sin acumular fatiga.
2 días/sem 40 min Avanzado
Fuerza, velocidad y capacidad de repetir sprints para llegar al primer partido en tu mejor versión.
4
días por semana
60
min por sesión
6
semanas de programa
Intermedio
Nivel
Tren inferior y prevención
Sentadilla con barra
Peso muerto rumano
Curl nórdico
Plancha Copenhague
Consultá con un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo programa de entrenamiento.
Mantenimiento de velocidad y fuerza durante la competencia sin acumular fatiga.
Programación para atletas avanzados: fuerza olímpica, gimnásticos y metcons largos para competir.
Fuerza máxima + pliometría progresiva para saltar más alto y aterrizar seguro.