Fútbol
Rendimiento deportivo
Fútbol: pretemporada
Fuerza, velocidad y capacidad de repetir sprints para llegar al primer partido en tu mejor versión.
4 días/sem 60 min Intermedio
Mantenimiento de velocidad y fuerza durante la competencia sin acumular fatiga.
2
días por semana
40
min por sesión
12
semanas de programa
Avanzado
Nivel
Fuerza + velocidad
Sentadilla frontal
Curl nórdico
Sprints de 30 m
Consultá con un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo programa de entrenamiento.
Fuerza, velocidad y capacidad de repetir sprints para llegar al primer partido en tu mejor versión.
Programación para atletas avanzados: fuerza olímpica, gimnásticos y metcons largos para competir.
Fuerza máxima + pliometría progresiva para saltar más alto y aterrizar seguro.