Gimnasio
Hipertrofia
Hipertrofia Push / Pull / Legs
Rutina dividida en empuje, tracción y piernas con un día de torso extra para maximizar el volumen semanal por grupo muscular.
4 días/sem 70 min Intermedio
Mantené la masa muscular mientras perdés grasa: fuerza en superseries + finishers metabólicos de 10 minutos.
4
días por semana
60
min por sesión
8
semanas de programa
Intermedio
Nivel
Fuerza + finisher
Sentadilla con barra
Peso muerto rumano
Zancadas caminando
Air bike
Finisher: 20 s fuerte, 40 s suave
Consultá con un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo programa de entrenamiento.
Rutina dividida en empuje, tracción y piernas con un día de torso extra para maximizar el volumen semanal por grupo muscular.
El clásico programa de fuerza con básicos pesados: sentadilla, press y peso muerto con progresión lineal.
Tu primera rutina en el gimnasio: aprendé los patrones básicos con cargas moderadas y técnica impecable.