Gimnasio
Fuerza
Full Body para empezar
Tu primera rutina en el gimnasio: aprendé los patrones básicos con cargas moderadas y técnica impecable.
3 días/sem 50 min Principiante
El clásico programa de fuerza con básicos pesados: sentadilla, press y peso muerto con progresión lineal.
3
días por semana
60
min por sesión
12
semanas de programa
Intermedio
Nivel
Sentadilla, banca y remo
Sentadilla con barra
Press de banca con barra
Remo con barra
Plancha frontal
Consultá con un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo programa de entrenamiento.
Tu primera rutina en el gimnasio: aprendé los patrones básicos con cargas moderadas y técnica impecable.
Rutina dividida en empuje, tracción y piernas con un día de torso extra para maximizar el volumen semanal por grupo muscular.
Mantené la masa muscular mientras perdés grasa: fuerza en superseries + finishers metabólicos de 10 minutos.