Gimnasio
Fuerza
Fuerza 5×5
El clásico programa de fuerza con básicos pesados: sentadilla, press y peso muerto con progresión lineal.
3 días/sem 60 min Intermedio
Tu primera rutina en el gimnasio: aprendé los patrones básicos con cargas moderadas y técnica impecable.
3
días por semana
50
min por sesión
6
semanas de programa
Principiante
Nivel
Cuerpo completo
Sentadilla goblet
Press de banca con barra
Jalón al pecho
Puente de glúteos
Plancha frontal
Consultá con un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo programa de entrenamiento.
El clásico programa de fuerza con básicos pesados: sentadilla, press y peso muerto con progresión lineal.
Rutina dividida en empuje, tracción y piernas con un día de torso extra para maximizar el volumen semanal por grupo muscular.
Mantené la masa muscular mientras perdés grasa: fuerza en superseries + finishers metabólicos de 10 minutos.