Gimnasio
Hipertrofia
Hipertrofia Push / Pull / Legs
Rutina dividida en empuje, tracción y piernas con un día de torso extra para maximizar el volumen semanal por grupo muscular.
4 días/sem 70 min Intermedio
Programa enfocado en tren inferior para tonificar y fortalecer glúteos, cuádriceps e isquiotibiales.
3
días por semana
55
min por sesión
8
semanas de programa
Principiante
Nivel
Cadera
Hip thrust con barra
Peso muerto rumano
Abducción de cadera en máquina
Patada de glúteo en polea
Consultá con un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo programa de entrenamiento.
Rutina dividida en empuje, tracción y piernas con un día de torso extra para maximizar el volumen semanal por grupo muscular.
El clásico programa de fuerza con básicos pesados: sentadilla, press y peso muerto con progresión lineal.
Tu primera rutina en el gimnasio: aprendé los patrones básicos con cargas moderadas y técnica impecable.