Gimnasio
Fuerza
Fuerza 5×5
El clásico programa de fuerza con básicos pesados: sentadilla, press y peso muerto con progresión lineal.
3 días/sem 60 min Intermedio
Tracción, movilidad de hombros y core para una brazada más potente y eficiente en el agua.
3
días por semana
45
min por sesión
8
semanas de programa
Intermedio
Nivel
Dorsales
Dominadas
Pullover en polea alta
Remo bajo en polea
Consultá con un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo programa de entrenamiento.
El clásico programa de fuerza con básicos pesados: sentadilla, press y peso muerto con progresión lineal.
Tu primera rutina en el gimnasio: aprendé los patrones básicos con cargas moderadas y técnica impecable.
El plan oficial TRAINED de calistenia en 3 días: tren superior, piernas y brazos + core. Sin gimnasio, sin excusas.