Calistenia
Fuerza
De 0 a 10 dominadas
Progresión semanal con negativas, isométricos y bandas para lograr tus primeras 10 dominadas estrictas.
3 días/sem 35 min Principiante
El plan oficial TRAINED de calistenia en 3 días: tren superior, piernas y brazos + core. Sin gimnasio, sin excusas.
3
días por semana
45
min por sesión
6
semanas de programa
Principiante
Nivel
Empuje y tracción
Flexiones de pecho
Remo horizontal con toalla
Fondos en paralelas
Plancha frontal
Mantené 10-12 respiraciones
Consultá con un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo programa de entrenamiento.
Progresión semanal con negativas, isométricos y bandas para lograr tus primeras 10 dominadas estrictas.
Variantes avanzadas, tempo controlado y skills isométricas para ganar músculo y fuerza con tu peso corporal.
El clásico programa de fuerza con básicos pesados: sentadilla, press y peso muerto con progresión lineal.