Calistenia
Fuerza
Calistenia: bases sólidas
El plan oficial TRAINED de calistenia en 3 días: tren superior, piernas y brazos + core. Sin gimnasio, sin excusas.
3 días/sem 45 min Principiante
Variantes avanzadas, tempo controlado y skills isométricas para ganar músculo y fuerza con tu peso corporal.
4
días por semana
60
min por sesión
8
semanas de programa
Intermedio
Nivel
Pecho, hombros, tríceps
Pino contra la pared
Fondos en paralelas
Flexiones arqueras
Flexiones pike
Consultá con un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo programa de entrenamiento.
El plan oficial TRAINED de calistenia en 3 días: tren superior, piernas y brazos + core. Sin gimnasio, sin excusas.
Progresión semanal con negativas, isométricos y bandas para lograr tus primeras 10 dominadas estrictas.
Rutina dividida en empuje, tracción y piernas con un día de torso extra para maximizar el volumen semanal por grupo muscular.