Calistenia
Fuerza
Calistenia: bases sólidas
El plan oficial TRAINED de calistenia en 3 días: tren superior, piernas y brazos + core. Sin gimnasio, sin excusas.
3 días/sem 45 min Principiante
Progresión semanal con negativas, isométricos y bandas para lograr tus primeras 10 dominadas estrictas.
3
días por semana
35
min por sesión
6
semanas de programa
Principiante
Nivel
Tracción asistida
Dominadas asistidas con banda
Remo australiano
Curl martillo
Consultá con un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo programa de entrenamiento.
El plan oficial TRAINED de calistenia en 3 días: tren superior, piernas y brazos + core. Sin gimnasio, sin excusas.
Variantes avanzadas, tempo controlado y skills isométricas para ganar músculo y fuerza con tu peso corporal.
El clásico programa de fuerza con básicos pesados: sentadilla, press y peso muerto con progresión lineal.