Gimnasio
Fuerza
Fuerza 5×5
El clásico programa de fuerza con básicos pesados: sentadilla, press y peso muerto con progresión lineal.
3 días/sem 60 min Intermedio
Fuerza máxima, cuello y core blindados y acondicionamiento específico para el contacto.
4
días por semana
75
min por sesión
8
semanas de programa
Avanzado
Nivel
Fuerza máxima
Sentadilla con barra
Hip thrust con barra
Isométricos de cuello
Consultá con un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo programa de entrenamiento.
El clásico programa de fuerza con básicos pesados: sentadilla, press y peso muerto con progresión lineal.
Tu primera rutina en el gimnasio: aprendé los patrones básicos con cargas moderadas y técnica impecable.
El plan oficial TRAINED de calistenia en 3 días: tren superior, piernas y brazos + core. Sin gimnasio, sin excusas.