Yoga
Movilidad
Yoga para deportistas
Recuperación activa para atletas: libera tensiones de piernas, cadera y hombros y mejora el rango de movimiento.
2 días/sem 45 min Intermedio
Secuencias suaves para ganar elasticidad, mejorar la postura y relajar la mente después del entrenamiento.
3
días por semana
40
min por sesión
6
semanas de programa
Principiante
Nivel
Vinyasa suave
Saludo al sol A
Guerrero I
Guerrero II
Triángulo
Postura del niño
Consultá con un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo programa de entrenamiento.
Recuperación activa para atletas: libera tensiones de piernas, cadera y hombros y mejora el rango de movimiento.
Rutina dividida en empuje, tracción y piernas con un día de torso extra para maximizar el volumen semanal por grupo muscular.
El clásico programa de fuerza con básicos pesados: sentadilla, press y peso muerto con progresión lineal.