Yoga
Movilidad
Yoga: movilidad y flexibilidad
Secuencias suaves para ganar elasticidad, mejorar la postura y relajar la mente después del entrenamiento.
3 días/sem 40 min Principiante
Recuperación activa para atletas: libera tensiones de piernas, cadera y hombros y mejora el rango de movimiento.
2
días por semana
45
min por sesión
8
semanas de programa
Intermedio
Nivel
Piernas y cadera
Saludo al sol A
Postura de la silla
Paloma
Estiramiento de flexor de cadera
Torsión supina
Consultá con un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo programa de entrenamiento.
Secuencias suaves para ganar elasticidad, mejorar la postura y relajar la mente después del entrenamiento.
Rutina dividida en empuje, tracción y piernas con un día de torso extra para maximizar el volumen semanal por grupo muscular.
El clásico programa de fuerza con básicos pesados: sentadilla, press y peso muerto con progresión lineal.